Zelfs de meest ambitieuze, gemotiveerde mensen krijgen wel eens te maken met een dip tijdens het werken. Het goede nieuws is dat het vaak makkelijk is om vast te stellen dat u even geen motivatie heeft, maar eruit komen is soms nog best lastig. Daarom geven we u in deze blog 6 tips waarmee u in een mum van tijd weer productief bent op uw werk.
Deze zes tips helpen u op weg als u het liefst even niets zou doen.
1. Probeer erachter te komen waar de dip vandaan komt
Zo’n dip in uw productiviteit of motivatie kan verschillende oorzaken hebben. Misschien ziet u op tegen een taak waarvan u weet dat hij gedaan moet worden. Maar het kan ook zijn dat u moe bent, bijvoorbeeld omdat u niet de juiste voedingsmiddelen heeft binnengekregen, niet voldoende heeft geslapen of omdat u ziek bent geweest. Een gebrek aan zelfvertrouwen kan ook meespelen, het kan lastig zijn om uit uw comfortzone te komen en iets nieuws te proberen. Tot slot is een andere veelvoorkomende oorzaak van een motivatiedip dat u middenin een groot project zit. In het begin was alles spannend en nieuw, maar dat nieuwe is er inmiddels wel af en de afronding laat ook nog wel even op zich wachten. En dat middelste deel is motivatietechnisch het lastigste.
2. Ziet u ergens tegenop? Maak het bijna onmogelijk om de taak niet uit te voeren
Stel dat u als doel heeft gesteld om ‘s ochtends te gaan trainen. Maar elke keer als u ‘s ochtends uw bed uitstapt, besluit u toch om niet te gaan. Door bijvoorbeeld sportkleding naast uw bed te leggen, zorgt u dat het stapeltje kleren het eerste is wat u ziet als u wakker wordt. Op die manier wordt u direct geconfronteerd met uw belofte aan uzelf. Afspreken met een vriend die ook ‘s ochtends sport, zorgt voor een nog grotere kans dat uw slaagt. Dit voorbeeld is ook goed toe te passen op een taak die u voor uw werk moet uitvoeren. Door uzelf te confronteren met een to-do die u maar uit blijft stellen, is de kans groter dat u ‘m ook daadwerkelijk doet. Kunt u bij het uitvoeren van de taak een collega betrekken? Doen! Want ook dit vergroot de kans dat u zich aan uw beloftes houdt.
3. Bent u moe? Verzorg uzelf goed!
Voelt u zich moe achter uw bureau? Dan is het tijd voor verandering. Laat het werk het toe, ga dan eens op een andere plek werken! Heeft u een zit stabureau op kantoor? Ga dan eens een kwartiertje staand werken en wissel zittend en staand werken vervolgens af. Hierdoor went uw lichaam minder makkelijk aan een bepaalde houding en kunt u geconcentreerder werken. Even een korte wandeling maken kan ook helpen om uw gedachten op een rijtje te krijgen. Merkt u dat u de laatste tijd niet zo goed op uw voeding hebt gelet? Of dat u weinig slaap per nacht krijgt? Dan is het tijd om daar wat veranderingen in aan te brengen.
4. Denk na over waarom u aan uzelf twijfelt
Twijfel of een gebrek aan zelfvertrouwen wordt vaak getriggerd door een bepaalde situatie. Heeft iemand bijvoorbeeld iets negatiefs gezegd over uw werk dat u niet lekker zit? Vergelijkt u uzelf met anderen? Dit kunnen redenen zijn waardoor u gaat twijfelen aan uw eigen mogelijkheden. Het kan helpen om even een dagje afstand te nemen van uw werk en iets te gaan doen wat u écht leuk vindt en waar u goed in bent. Het hernieuwde zelfvertrouwen dat dit oplevert, helpt u weer op weg. Complimentjes geven en ontvangen werkt ook motiverend als u merkt dat u wel wat meer zelfvertrouwen kunt gebruiken. Organiseer bijvoorbeeld een motiverende teamsessie waarbij iedereen elkaar een compliment geeft.
5. Zit u middenin een project? Hou vol!
Wanneer u aan een groot project begint, is het makkelijk om gemotiveerd te zijn. In het begin heeft u het eindresultaat duidelijk in beeld en dat enthousiasmeert. Aan het einde van een project is motivatie vaak ook geen probleem. Het eind is in zicht en die finishlijn die steeds dichterbij komt, kan u nét even dat laatste zetje geven dat u nodig heeft om de eindstreep te halen. Het middelste gedeelte van een project is vaak het lastigste om doorheen te komen. Het enthousiasme dat er in het begin was, is weggeëbd, maar het eind is ook nog niet in zicht. U realiseert zich misschien hoeveel tijd en energie er in het project zit en dat werkt demotiverend. Frustraties stapelen zich op en u moet écht uit uw comfortzone stappen om vooruit te komen. Probeer u in zo’n geval te richten op het ‘waarom’. Waarom heeft u dit project aangenomen? Wat zijn de redenen waarom u zo enthousiast was over het project? Die ene vraag kan al helpen om uw motivatie een boost te geven. Blijf stappen zetten deel grote taken op in kleine to-do’s.
6. Onthoud: die motivatiedip duurt niet voor altijd
Het voelt misschien alsof u geen grip meer heeft op het project dat u moet doen of misschien zelfs alsof u nooit meer productief zult zijn. Maar zo’n dip in de motivatie is tijdelijk. Blijf kleine stapjes zetten en u zult zien dat u weer vooruit komt. Juist het werk dat u doet als u niet gemotiveerd bent, helpt u om uit uw comfortzone te stappen en die motivatie weer te vinden. Elke stap zorgt voor meer zelfvertrouwen en dat zorgt ervoor dat u uit uw dip kunt stappen.
Bedenk: iedereen heeft wel eens last van een dip. Als u kunt ontdekken waar het gebrek aan motivatie vandaan komt, heeft u alle tools in handen om snel actie te ondernemen en bent u binnen een mum van tijd weer productief.
